Tareas 1º ESO Educación Física. Hasta el 3 de Abril.

1º B ESO.  TAREAS DE LA SEMANA 30 de Marzo-3 de Abril

1.       CONDICIÓN FÍSICA: (Mandar un mail con el cuadro-resumen al final de la semana)

Debéis hacer lo mismo que la semana anterior. Por lo menos dos sesiones de entrenamiento. Sesiones posibles**:

·         Ejercicios de fuerza para Parkour

·         Sesión cañera de Bodycombat 30 minutos

·         Kickbox sin material, 45 minutos un poco más suaves

·         Tabata en familia entrenamiento corto pero muy intenso.

·          Ejercicios de futbol nivel medio y Ejercicios de futbol nivel bajo

·         Zumba 10 minutos

** Los que me habéis escrito y estáis haciendo otras sesiones de CF podéis seguir así.

2.       TEORÍA: Los que no habéis leído los apuntes de mimo, ni visto los vídeos, os recomiendo (de nuevo) que les echéis un vistazo para realizar la práctica bien. Me habéis enviado muchos retos mal hechos.

a.       Consejos para hacer una historia de mimo.

b.       Introducción al mimo

3.       HABILIDADES. Esta semana os propongo dos:

 

a.       Reto MIMO “El sombrero mágico”

Debéis realizar un vídeo de mimo y enviarlo antes del viernes 3.

Esta vez el reto consiste coger una gorra, sombrero, gorro, o similar. Debéis “contar” una historia en la que el gorro es mágico y sacáis de él tres objetos diferentes (imaginados, por supuesto) y representáis lo que sacáis. Por supuesto sin hablar. Os describo lo que voy a mirar en los vídeos, para facilitaros el trabajo:

-          Se expresa con el cuerpo y la cara. No habla.

-          Sigue el guion de una historia (individuo con un gorro que saca cosas de él)

-          Se adivinan los objetos que “saca” del sombrero (como en el juego de las películas)

-          Exagera los movimientos y gestos para que se entienda bien.

-          Extras: Es divertido/ original/ punto de humor

b.       Reto de YOGA / PK . Debéis realizar la postura, grabar un vídeo o foto y mandarlo antes del viernes 3.

Vamos a trabajar la postura o asana del CUERVO. Es un equilibrio de manos invertido (como el “pino”) pero más sencillo. Os subiré un video explicativo con las directrices y consejos para realizarlo, atentos al blog.

¡¡NO OS ASUSTÉIS POR QUE NO SALGA A LA PRIMERA!!

¡¡HAY QUE PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR!!

Tareas JAFRA antes de Semana Santa

TAREAS DE JAFRA. Entrega límite: Viernes 3 de Abril

PRÁCTICA: Vídeo de malabares (progresión y trucos)

• Tenéis que grabar una progresión de ejercicios sencilla para hacer malabares con tres pelotas. Igual que os lo he mostrado en clase. El que se acuerde puede poner los mismos ejercicios de clase; empezando por una pelota, dónde va la mirada, cómo colocar las manos, luego dos pelotas (ejercicio 1-2-3…)…. Si no os acordáis podéis investigar por youtube, hay muchas progresiones.

• Después de la progresión, hacéis el “examen de malabares”: Tres trucos, cuanto más difíciles y diferentes unos de otros mejor. Intentaré dejaros algún ejemplo en un vídeo.

TEORÍA: Desarrollar una sesión de patinaje y un taller.

• Diseña la primera sesión de patinaje que darías en el campamento (de forma escrita y te puedes ayudar de dibujos). Debe aparecer el objetivo de la sesión, número de alumnos, número de monitores, tiempos, actividades y organización de los alumnos. Dentro de las actividades incluye los consejos o recomendaciones que daría el monitor.

• Diseña el Taller “A” de tu campamento (uno que se pueda hacer con material reciclado, para poder hacerlo en casa). Puedes incluir vídeos en la explicación.  

Tareas NATACIÓN antes de Semana Santa

TAREAS DE NATACIÓN. Entrega límite: Viernes 3 de Abril

1- Entrenamiento “en seco” para club competición. Puedes realizar un vídeo explicativo o explicaciones con texto y dibujos a mano.

• Estamos comenzando a hacer trabajo de musculación con los adolescentes del club. El trabajo debe ser con autocargas (su propio peso) o con elásticos (gomas de resistencia**). En los ejercicios debéis indicar el modo de realizarlo y los principales músculos que intervienen. El circuito debe tener 4 ejercicios de musculación:
• Uno para trabajar la brazada de crol/mariposa
• Otro para mejorar las piernas de braza
•  Otro de core para mejorar la posición hidrodinámica.
• Y el último para mejorar las piernas de crol/espalda.
• Aquí os dejo un ejemplo de D. Ryf, una triatleta profesional.

• Como calentamiento en seco para los alumnos, vamos a diseñar una rutina de estiramientos de hombro (solo hombro) de 3 ejercicios. Algunos la tienen diseñada ya…

** Si no tenéis bandas elásticas en casa, las podéis sustituir por camisetas viejas (si son de fibra mejor) atadas entre ellas. No es lo mismo, pero funciona. Si no lo entendéis bien os dejo un vídeo donde lo explica

2- Desarrollar una sesión de Matronatación.

• Diseña la primera sesión de matronatación que se daría en la piscina. Debe aparecer el objetivo de la sesión, número de alumnos, tiempos, actividades y organización de los alumnos. Dentro de las actividades incluye los consejos o recomendaciones que daría el monitor. Puedes incluir vídeos en la explicación.  

Ficha-Resumen de las actividades de CF

Os dejo esta ficha para que me la rellenéis en vez de hacer un vídeo. 
Recordar; al menos dos sesiones de las propuestas para esta semana y el saludo al sol.
El saludo al sol ya os diré como os lo evalúo. 

	ACTIVIDAD REALIZADA*	Duración**	Intensidad***	Movimientos o ejercicios que más se repiten en la sesión****
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES

* Actividad realizada: Pon la sesión que has realizado (bodycombat, técnica de futbol, zumba…) de las que estaban previstas. Debes realizar por lo menos dos, da igual el orden o los días.

** Duración: Poner el tiempo que has estado haciendo la sesión.

*** Intensidad: Elegir entre     1 SUAVE      2  RAZONABLE     3  EXIGENTE    4 MUY EXIGENTE        5  EXTREMA

**** Movimientos de la sesión: Explica, muy brevemente y en general, en qué consisten los ejercicios de la sesión (patadas, elevaciones de rodillas, multisaltos, conducción de balón, golpes de boxeo -directo, croché, gancho-, pasos de aerobic -marcha, uve, step-, giros, etc…). Si puedes usa los nombres que usen en cada vídeo.

Reto del MIMO 1 objeto 25 seg 4 usos

Tres ejemplos del ejercicio de mimo que tenéis que hacer, un saludo!!

Ejemplo 1            Ejemplo 2                 Ejemplo 3 

Un paseo por La Pedriza...

Un paseo virtual 

para los que echamos de menos salir de casa...

1º B de la ESO. Tareas para la semana 23-27 de MARZO.

·         CF (condición física): Hacer al menos dos actividades y el calentamiento del saludo al sol. Mandar resumen de lo realizado al final de la semana.

·         Teoría: Vamos a ver la teoría del mimo para hacer El RETO “1 objeto, 25 segundos, 4 usos”. Tenéis los apuntes del aula y dos vídeos cortos para coger ideas.

·         Habilidades:                      Reto “1 objeto, 25 segundos, 4 usos”

Debéis realizar un vídeo de mimo y enviarlo antes del viernes 27. El reto consiste en escoger un objeto cualquiera, y en 25” como máximo, explicar 4 usos que le puedes dar (no se permite los usos habituales de cada objeto) y ¡¡¡por supuesto sin sonido!!! Podéis poner música de fondo, pero instrumental y que no interfiera en el relato.

       Tutoría:  Os enviaré una invitación para participar en una videoconferencia el martes por la tarde. Nos vemos!!

	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES
CF	Saludo al Sol de Yoga Sesión cañera de Bodycombat	Saludo al Sol de Yoga Tabata en familia Zumba	Saludo al Sol de Yoga Ejercicios de fuerza para Parkour	Saludo al Sol de Yoga Kickbox sin material	Saludo al Sol de Yoga  Ejercicios de futbol nivel medio y Ejercicios de futbol nivel bajo Mandar FICHA-resumen a mi correo
TEORIA		Introducción al mimo Consejos para hacer una historia de mimo.	Leer los apuntes de mimo APUNTES
HABILD.				Grabar vídeo para el RETO 1-25-4	Enviar el vídeo realizado a mi correo

¡¡Bienvenidos!!

Debido a la actual situación, he decidido poner en marcha este blog para poder enviaros algunas tareas y tener un canal de comunicación más fluido. Así podéis sufrirme desde casa tranquilamente y no perdemos el hábito de trabajo ( el que lo tuviera!)

Espero que las tareas que os vaya proponiendo os resulten de interés y nos ayuden a pasar estos días tan extraños que nos ha tocado vivir.

 ¡Yo hasta echo de menos el instituto!

Tareas de JUEGOS. 1º de CICLO EAS

Tarea 1. JUEGOS 

Muy buenas a todos!

Os propongo una tarea que nos servirá de base para otras que os iré mandando dependiendo de lo que se alargue esto. De momento un trabajo sencillo, leer la tarea y completar los cuadros que vienen. Después enviármelo por correo (profedegimnasia@gmail.com) el día 23, lunes. 

Os lo dejo también en la carpeta compartida de drive del instituto (acceso desde la web del instituto)  por si es más fácil descargarlo. 

No os demoréis que el martes empezamos con otra cosa. 

Saludos, animo y salud para todos!!!

CAMPAMENTO JUVENIL LA PEDRIZA

SITUACIÓN:

Nos han contratado para trabajar en un campamento como monitores. El campamento es para 20 chicos y chicas de 9 a 12 años, en un camping de la comunidad de Madrid. Los monitores tenéis que organizar todas las actividades que están programadas. Debes mandar una propuesta el día 23 de Marzo a mi correo profedegimnasia@gmail.com (ahora soy el Director del campamento). Tenéis que completar y mandarme los dos cuadros. Podéis copiar los cuadros o hacerlo en otro formato si no os gusta, pero que aparezca todo lo que os pido.

·         Rellena el cuadro de actividades programadas. Los cuadros rellenos son como ejemplo, puedes modificarlo si lo consideras oportuno.

o   Deben ocuparse 63 horas

o   Cada actividad debe tener una carga horaria semanal, pero las sesiones pueden ser de 1, 2, 3 ó 4 horas.

o   Los talleres debes definirlos tú, e intenta que sean con poco material o fácil de conseguir.

o   La Fiesta-espectáculo de fin de curso debería ir en el fin de semana, y sería bueno montarla con lo trabajado en los talleres y actividades.

o   Tienes que escoger 3 actividades de tu elección que se puedan realizar en un campamento como el descrito.

ACTIVIDADES PROGRAMADAS	Días y Horas semanales	Material necesario
Clases de patinaje		Patines y protecciones para cada participante. 20 Conos. Palos de unihock…
Malabares
Escalada
Orientación-senderismo
Deportes alternativos	3 días / 2 horas cada sesión
Taller A: ………………..
Taller B: ………………..
Taller C: ………………..
Taller D: ………………..
Preparación baile-espectáculo fin de curso
Fiesta espectáculo fin de curso
Veladas y fuegos de campamento	7 días / 1 hora cada día
**
**
**
**En las tres últimas, escoge actividades que te gustaría que se ofrecieran.

Una vez relleno el cuadro anterior, pasamos a organizar los horarios. Os dejo un cuadro para que os resulte más fácil, pero lo mismo, si quieres usar otro formato puedes hacerlo. Debes enviar también el cuadro de planing semanal del campamento. Los cuadros rellenos son como ejemplo, puedes cambiarlos. Consideraciones:

·         Ten en cuenta las características de cada actividad para organizar el horario.

·         Ten presente lo que has decidido en la tabla anterior.

·         Puedes dedicar una mañana a 1, 2 ó 3 actividades, piensa si es aconsejable juntar dos horas para una actividad o no.

·         Si en algún caso quieres modificar la franja de las comidas puedes hacerlo.

PLANIG SEMANAL DEL CAMPAMENTO
horario	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
	DESAYUNO
10:00      11:00
11:00      12:00
12:00      13:00
13:00      14:00
14:00     15:00	COMIDA
15:00     16:00	TIEMPO LIBRE
16:00     17:00
17:00    18:00	Deportes alternativos		Deportes alternativos		Deportes alternativos
18:00     19:00	Deportes alternativos		Deportes alternativos		Deportes alternativos
19:00     20:00
20:00     21:00
21:00     22:00	CENA
22:00	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento	Veladas y fuegos de campamento