viernes, 25 de enero de 2008

CUADRO SINÓPTICO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

CONDICIÓN FÍSICA (CF)

CAPACIDADES COORDINATIVAS – CUALIDADES MOTRICES

Capacidades que permiten organizar y regular el movimiento. Aportan “calidad” al movimiento.

COORDINACIÓN

EQUILIBRIO

AGILIDAD

RITMO

DEFINICIÓN

“Capacidad de regular de forma precisa el cuerpo en la ejecución de actividades físicas”

“Capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y de recuperar la correcta postura tras la intervención de un factor desequilibrante”

Habilidad para mover el cuerpo en el espacio de forma fluida y eficaz”

“Capacidad de reproducir mediante el movimiento un ritmo interno o externo”

TIPOS Y EJEMPLOS

Coordinación dinámica general

Baile, Gimnasia, Parkour, Combas…

Coordinación dinámica segmentaria

Malabares, Pasos de baile, Regates…

Equilibrio estático

Equilibrios con objetos, Mantener posturas con poca sustentación, Equilibrios invertidos (“pinos”)…

Equilibrio dinámico

Deportes de combate, Esquí, Surf, Recepciones de saltos (en todos los deportes), Patinar, Skate, Montar en Bici, Monociclo, Montar a caballo, Piragua, Escalada…

Equilibrio espacial

Saltos de gimnasia, Piruetas en el aire (esquí, motocros, btt, saltos de trampolín, cama elástica, parkour…)

Gimnasia, Deportes de combate, Parkour, Escalada, Esquí, Natación…

Movimientos rítmicos: Periódicos

Carrera, Remo, Natación, Buceo, Ciclismo, Malabares…

Repetitivos

Aeróbic, Baile, Danza, Aerobox, salto de vallas, Spinning…

No repetitivos

Combas (en ocasiones…), Fútbol, Voleibol, Escalada, Trucos de malabares… la vida

ENTRENAMIENTO

El método de trabajo más adecuado el de tanteo y errores, por tanto; ¡PRACTICAR!

Hay que experimentar situaciones motrices diferentes, así que; ¡PRACTICAR!

Hay que conseguir un gran Bagaje de experiencias

¡PRACTICAR!

TEST

Combas

Malabares

Acrosport

Circuitos de Parkour

Baile: Merengue